breathtable 소개

breathtable은 드라이 숨참기 테이블, 즉 프리다이버들이 물 밖에서 하는 CO2·O2 테이블을 위한 무료 트레이너예요. 화면과 소리, 진동이 숨 하나하나를 안내해서, 시계를 보지 않고 누워서 눈을 감은 채 따라 할 수 있어요.

왜 만들었나요

이완하려고 애쓰면서 초를 세다 보면 오히려 이완이 깨져요. 대부분의 테이블 타이머는 언제 참고 언제 숨 쉬는지만 알려줘요. breathtable은 그 사이의 호흡까지 박자를 맞춰줘요. 편안한 브리드업, 참기가 시작되는 순간에 정확히 끝나는 마지막 호흡, 그리고 모든 참기 뒤의 회복 호흡까지요.

테이블과 호흡은 이렇게 정했어요

기본값은 프리다이빙 강사와 교육 기관들이 소개하는 일반적인 방식을 따랐고, 가이드마다 참고 자료를 달아두었어요.

• CO2 테이블: 참기는 PB의 50%, 휴식은 2:00에서 라운드마다 15초씩 줄여서 8라운드예요.
• O2 테이블: 휴식은 2:00으로 고정하고, 참기는 PB의 50%에서 80%까지 늘려서 8라운드예요.
• 호흡: 들숨과 날숨 1:2 비율의 편안한 호흡, 패킹 없이 배에서 가슴으로 채우는 마지막 호흡, 모든 참기 뒤의 훅 브리딩 방식 회복 호흡 세 번이에요.

모든 시간은 원하는 대로 바꿀 수 있어요. 단 하나 정해둔 한계는 최소 휴식 0:30이에요. 회복 호흡과 마지막 호흡이 항상 들어가야 하기 때문이에요.

데이터

계정이 없어요. PB, 테이블, 설정, 기록은 브라우저에만 저장되고 저희에게 전송되지 않아요. 트레이너가 어떻게 쓰이는지 보기 위해 Google 애널리틱스를, 광고를 위해 Google 애드센스를 사용해요. 자세한 내용은 개인정보 처리방침에 있어요.

이런 것은 아니에요

breathtable은 의료 조언이 아니고, 프리다이빙 교육을 대신하지 않아요. 물속이나 물가에서는 절대 숨참기를 하지 말고, 혼자 훈련하지 마세요. 첫 테이블 전에 안전 수칙을 읽어주세요.