가이드

테이블이 어떻게 작동하는지, 참기 사이에 어떻게 숨 쉬는지, 드라이 훈련을 어떻게 안전하게 하는지 정리했어요. 글마다 참고 자료를 달아두었어요.

1. CO2 테이블: 무엇을 훈련하고 어떻게 하나요 CO2 테이블의 원리, 개인 최고 기록으로 테이블을 만드는 법, 드라이 훈련으로 안전하게 진행하는 법을 정리했어요.
2. O2 테이블: 휴식은 그대로, 참기는 길게 O2 테이블이 CO2 테이블과 어떻게 다른지, PB로 어떻게 만드는지, 왜 둘 중 더 조심해야 하는 훈련인지 정리했어요.
3. 참기 사이 호흡법: 브리드업, 마지막 호흡, 회복 호흡 드라이 숨참기 테이블에 쓰는 세 가지 호흡, 즉 편안한 브리드업과 마지막 호흡과 회복 호흡을 각각 어떻게 하는지 정리했어요.
4. 스태틱 개인 최고 기록(PB)을 안전하게 재는 법 드라이 스태틱 PB가 무엇인지, 차분하게 재는 방법, CO2·O2 테이블을 위해 얼마나 자주 다시 재야 하는지 정리했어요.
5. 드라이 숨참기 훈련 안전 수칙 드라이 스태틱 테이블을 안전하게 지키는 규칙: 물에서 하지 않기, 혼자 하지 않기, 누워서 하기, 과호흡 하지 않기, 경고 신호에 바로 멈추기.